A stressz nem óriási órát, amikor bemegy a hálószobába. Legyen szó akár a munka határidejéről, a mentális túlterhelésről vagy csak a nap súlyáról, megcímkézi, és gyakran megmutatja, ahol a legkevésbé szeretné: a nemi életed.
Mi történik a testben, ha stresszes vagy:
Legyen szó akár egy munka határidejéről, érzelmi konfliktusról vagy mentális túlterhelésről, az agyad veszélyezteti a fenyegetést és felszabadítja az adrenalint. Ez a harc vagy a repülési reakció a pulzusszámot növeli, az izmok meghúzódnak, és a teste elkezdi előállítani a kortizol stresszhormonját.
Ebben az állapotban a teste a figyelmeztetés és a cselekvésre kész maradni összpontosít. A reproduktív funkciók, beleértve a szexuális vágyat és az izgalmat, nem prioritás. Egyszerűen fogalmazva: sok bajt okozhat.
Hogyan befolyásolhatja a stressz és szorongás a teljesítményt:
A stressz befolyásolhatja a szexuális válasz minden szakaszát, beleértve a vágyat, az izgalmat és a csúcspontot. Mindenki számára eltérően jelenik meg, de a zavarás néhány általános módja a következők:
Alacsony libidó - előfordulhat, hogy nem vagy a hangulatban, még akkor is, ha akarod lenni.
Erekciós nehézségek vagy hüvelyi szárazság - Ha az idegrendszer aktiválódik, a véráramlás és a természetes kenés csökkenhet, így a fizikai izgalom megnehezíthető.
Korai magömlés vagy késleltetett orgazmus- Nehéz lehet, hogy szinkronban maradjon a testével, amikor az elméd versenyez.
Átgondolás és leválasztás- A szorongás hihetetlenné teheti Önt, hogy hogyan teljesít, és kihúzza a pillanatot, és nehezebbé teszi az élvezetet a CCess számára.
Érzelmi távolság- Ha elárasztottál, gyakori, hogy érzelmileg kivonja vagy elválasztja a partnerét.
A test újbóli összekapcsolása és a szexuális energia megújítása:
Nem kell várnia, hogy a stressz eltűnjön, mielőtt újra élvezheti az intimitást. Az alábbi stratégiák használata segíthet az idegrendszer szabályozásában, az öröm visszaszerzésében, és jobban jelenik meg és felhatalmazást kap a testében:
Kezdje a lélegzettel és a jelenléttel - a mély, szándékos légzés segít jelezni a testének, hogy biztonságos a pihenés. Még csak néhány lassú belélegzés és kilégzés is elhallgathatja a zajt a fejedben, és behozhatja Önt a pillanatba.
Vigye el a hangsúlyt a teljesítménytől - Adjon engedélyt magának az érintés, a kapcsolat és az érzés felfedezésére anélkül, hogy a szex bizonyos módon néz ki. Engedje el a végcélt, és hangolja be azt, ami most jól érzi magát.
Mozgassa a testét, akár egy kicsit - fizikai mozgását is, függetlenül attól, hogy nyújtás, gyaloglás vagy tánc segít a tárolt feszültség felszabadításában, és támogatja a hangulatnövelő vegyi anyagokat, amelyek az intimitást hozzáférhetőbbé teszik.
Az egyéni idő számít - a saját testének feltárása alacsony nyomású módszer lehet az örömtel való kapcsolat újjáépítésére. A játékok, a kenőanyagok és a fantázia segíthet felfedezni, mi érzés, és felébreszti az izgalmát.
Hajoljon az érzékszervi támogatásba
A kenőanyag, a lágy textúrák, a gyenge megvilágítás vagy a pihentető illatok segíthetnek olyan környezet megteremtésében, amely megnyugtatja a testet, és azt jelzi, hogy biztonságos a lazítás és az élvezet.
Beszélj róla
Ha partner vagy, akkor nyitott vagy, amit érzel, megkönnyítheti a nyomást és meghívhatja a közelséget. Egy egyszerű „egy kicsit éreztem magam, de még mindig csatlakozni akarok”.
Tudni, mikor kell szakmai támogatást keresni:
Néha a stressz mélyebben fut, vagy a szexuális életre gyakorolt hatás túl nagynak érzi magát ahhoz, hogy egyedül navigáljon. Ez az, amikor a támogatás elérése valódi változást hozhat.
A szex-pozitív terapeuták és tanácsadók segíthetnek a szorongás kicsomagolásában, a szégyen felszabadításában és stratégiák létrehozásában, amelyek támogatják az érzelmi és szexuális jólétet. A szomatikus terapeuták vagy a medencefenék -szakemberek is segíthetnek, ha a fizikai kellemetlenség vagy trauma a kép része.
A terápia nemcsak a dolgok „rögzítésére” szól, hanem egy módja annak, hogy jobban megértse önmagát, igényeit és azt, hogyan lehet újra teljes mértékben megjelenni a testében. Nincs szégyen a segítségért. Valójában ez az egyik leginkább felhatalmazó lépés, amelyet megtehetsz.
A szexuális wellness mélyen kapcsolódik ahhoz, hogy hogyan gondozza az elmédet és a testét. Amikor a stressz megterhel, rendben van, ha szünetet tart, átcsoportosul és óvatosan találja meg az utat, ami jól érzi magát. Az idő, a szándék és a támogatás, a vágy és a kapcsolat az ön számára hitelesnek érzi magát. Megérdemli a kapcsolatot az örömmel, amely biztonságos, örömteli és teljesen a sajátját érzi.
